Когда у женщин заканчивается репродуктивный возраст, в организме происходят серьезные изменения. Перименопауза начинается за год до последней менструации и наступления климакса. Это период сопровождают ярко выраженные признаки – приливы, повышенная потливость. Существуют менее очевидные симптомы, о которых нужно знать.
Психоэмоциональные нарушения
Гормональные колебания во время перименопаузы отражаются на психическом состоянии. У женщин наблюдаются тревожность, повышенное беспокойство, депрессия, внезапные приступы паники.
Необычные физические симптомы
Скачки гормонов приводят к появлению непривычных ощущений:
- Сухость, зуд и повышенная чувствительность глаз из-за нарушения выработки слезной жидкости.
- Головокружение, потеря равновесия, переломы.
- Кратковременные ощущения, напоминающие прохождение электрического тока по телу, связанные с изменениями в нервной системе.
- Боли в груди, суставах и мышцах.
- Нарушения сердечного ритма и тахикардия.
- Ощущение «мурашек», покалывания в руках и ногах.
- Жжение во рту.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Ухудшение состояние ногтей и волос.
Сенсорные симптомы
Гормональные колебания могут влиять на восприятие вкусов и запахов. Некоторые женщины отмечают трудности с концентрацией внимания, ощущение тумана в голове.
Изменения в работе желудочно-кишечного тракта
Гормональный дисбаланс может замедлять или ускорять перистальтику кишечника, провоцируя запоры или диарею. Нарушения функций ЖКТ вызывают ощущение вздутия и дискомфорта.
Симптомы, связанные с энергией и сном
Падение уровня эстрогена приводит к постоянному чувству усталости и снижению работоспособности. Ночная потливость и приливы провоцируют частые пробуждения и бессонницу.
Как облегчить проявления перименопаузы
Гинекологи дают такие рекомендации по управлению симптомами:
- Включите в режим дня физическую активность. Регулярные упражнения поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение.
- Сделайте выбор в пользу сбалансированного питания. Употребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, укрепляет здоровье костей.
- Практикуйте техники релаксации. Медитация, йога и дыхательные упражнения снижают уровень стресса и улучшают качество сна.
- При появлении новых или беспокоящих симптомов проконсультируйтесь с врачом, получите индивидуальные рекомендации.