Высокие температуры, повышение влажности и нерегулярные праздничные привычки делают лето рискованным для людей, страдающих диабетом . Охлаждающие фрукты, пропущенные приемы пищи и праздничная лень могут обернуться ловушками, угрожающими балансу сахара в крови.
Будьте осторожны с летними фруктами
Такие фрукты, как арбуз, дыня и инжир, при неумеренном употреблении из-за содержания сахара могут вызвать внезапное повышение уровня сахара в крови. Рекомендуется употреблять эти фрукты вместе с продуктами, содержащими белок или полезные жиры.
Не забывайте про закуски
Смещение времени приема пищи во время отпуска увеличивает риск гипогликемии. Симптомы падения сахара можно спутать с тепловым ударом. Измерительный прибор следует носить с собой и иметь при себе небольшие закуски на всякий случай.
Проводите время в тени и прохладных местах
Особенно следует избегать прямых солнечных лучей с 11.00 до 16.00. Риск теплового удара можно снизить, приняв простые меры предосторожности, такие как светлая одежда, головные уборы и солнцезащитные очки.
Увеличьте потребление воды
У людей с диабетом жажда может вызвать повышение уровня сахара в крови. Следует следить за тем, чтобы пить воду каждый час, и избегать сладких напитков.
Планируйте тренировку на прохладные часы
Такие занятия, как ходьба и плавание, безопаснее делать рано утром или во второй половине дня. Уровень сахара в крови следует измерять до и после тренировки.
Не пропускайте прием лекарств
Рекомендуется перевозить лекарства в прохладных условиях и следить за временем приема дозы с помощью напоминаний. Даже небольшое пренебрежение может нарушить баланс сахара.
Не пренебрегайте медицинскими осмотрами
Летняя лень не должна мешать проверкам. Перед отъездом в отпуск необходимо заполнить измеритель, дневниковые записи и встречи с врачом.